Ez a honlap cookie-kat használ, melyek segítenek a minőségi szolgáltatásban. A honlap használatával elfogadod, a cookie-k használatát.

Koltai András Nordic Walking edző

Koltai András
Telefon:
+36 309216179
E-mail: info@gyalogolj.hu
Adószám: 67048063-1-41

Nordic walking alaptanfolyam augusztus 20-án, és szept. 4-én.

Igen! A nordic walking valóban átmozgatja az izmok több mint 90%-át, és mindezt úgy, hogy közben 30-40%-kal csökkenti az izületekben a terhelést. Amennyiben szeretnéd megtapasztalni ezeket az előnyőket, végezd el valamelyik alaptanfolyamunkat. Plusz a tanfolyam elvégzésével tulajdonosa leszel 1 sportkártyának, mellyel 10%-al olcsóbban vásárolhatsz a dockyardban!  Természetben mozogni, lenni nagyon jó! :)

Lehetőség van az itt meghírdetett időpontokon kivüli egyéni oktatásra is, részletekért keress telefonon vagy imailben.

Nordic walking alaptanfolyam időpontok:

3 órás nordic walking oktatás a Törkvész út végénél augusztus 20-án csütörtökön 11:30-14:30

Találkozó: 11:30 Törökvész út 147, a 11-es busz végállomásánál.

3 órás nordic walking oktatás a Törkvész út végénél szeptember 4-én pénteken 17:00-20:00

Találkozó: 17:00 Törökvész út 147, a 11-es busz végállomásánál.

Részvételi díj: 6000ft/fő, mely magában foglalja a botok bérlését és használatát is.

A nordic walking tanfolyamra előzetes jelentkezés szükséges!

Outdoor tréningek és túrák szervezését céges, illetve baráti csoportok számára személyre szabottan, előzetesen egyeztetett igények alapján vállalom, az eszközöket biztosítom. Egyeztetéshez kérlek keress meg e-mailen vagy telefonon és visszahívlak!

refresh

Powered by ChronoForms - ChronoEngine.com

Augusztus 16 és 23-án vasárnap az edzés elmarad!!

Augusztus 16-án és 23-án vasárnap az edzés elmarad!

A többi időpontban várlak szeretettel a szokásos helyeken és időpontokban !

Tihanyi túra balatoni fürdőzéssel augusztus 22-én :-)

Közkívánatra újra nordic walking és pancsi a Tihanyi félszigeten....:)

Találkozó 9:30-kor Sajkodon az út végén a strand parkolójában

(Bp-től kb. 140 km, az északi parton a tihanyi leágazó után 500m-rel egy pici betonozott út visz Sajkodra, a strand ennek az útnak a végén van). Akik telekocsi szervezésben szeretnének jönni, javaslom a reggel 7 órai találkozót a Bach-csomópontnál a benzinkúton.

Kérlek számolj a nagy forgalommal és időben indulj el.... Kérlek aug. 20-íg imailben jelezd felém részvételi szándékod! A túrát csak kellő érdeklődés esetén tartjuk meg.

Túra leírása:

Közkívánatra idén is a csodásTihanyi-félsziget! Talán nem túlzás - a legtöbbünk számára teljesen ismeretlen oldalát ismerhetjük meg a túra során. Bárki teljesíteni tudja a max. 16 km hosszú gyalogtúrát, amit igyekszem rengeteg apró pihenővel és látnivalóval tarkítani.

Sajkodról indulva a Lóczy gejzír tanösvényre lépve megyünk Nyereg-hegyre. A Nyereg-hegy a Csúcs-hegyet az Apáti-heggyel összekötő keskeny, sziklás gerinc, melyről páratlan panoráma nyílik a Balaton-felvidék, a Balaton déli medencéje és a Bozsai-öböl felé, ellenkező irányban pedig a félsziget belsejére. Továbbhaladva érjük el a Csúcs-hegyet, a félsziget legmagasabb pontját, ahol megtekintjük Sobri Jóska barlangját. Ez a hegy határolja a híres őslevendulást.

Végig gyönyörű kilátás kíséretében a gerincen haladva kirándulásunk következő helyszíne a gejzírmező, még minding a Lóczy ösvényen haladva érjük el a Hármas-hegyet ahol az Aranyházat és a gejzírkúpot csodáljuk  meg. Egy kellemes lejtős szakasz után elérkezünk a vulkáni kráter helyén keletkezett Belső-tó partjára, ahol a híres szürkemarha gulyát leshetitek meg legfontosabb elfoglaltságuk közepette (ugyanis csak legelésznek egész nap…) Itt található Magyarország legnagyobb telepített ürge populációja is.

Kelet felől a tavat megkerülve „felszaladunk” a szélmarta sziklákhoz, majd szőlőskertek lábainál haladva felsétálunk az Apáti kilátóhelyre, mely a mai napon az utolsó látnivaló. Tihany egyik legszebb természeti kincsén, az Apáti-hegyen a sziklaalakzatok a szél pusztító munkájának nyomát viselik. A félsziget belseje aKülső- és Belső-tó, az ősközség, a háttérben pedig Balatonfüred látványa nyújt maradandó élményt. Északi oldalán látható a helyreállított Apáti-templomrom, jelezve az egykori Apáti település helyét.

kirándulás után felfrissülésre Balaton leghangulatosabb strandján lesz lehetőségünk a kihagyhatatlan palacsintával és lángossal! Remélem minél többen éltek a lehetőséggel, én mindenesetre az úszógumimat magammal viszem :-)

Ami szükséges:

  • erdei talajhoz alkalmas cipő viselése,
  • rengeteg folyadék!!,
  • szendvics, müzli szelet, csoki
  • napszemüveg, naptej, fejfedő!
  • békatalp, szörfdeszka, gumimatrac.….:)

Túravezetés díja: 2000 Ft/fő, mely igény esetén tartalmazza a botok használatát. A strand parkoló használati díja 900 Ft/nap/autó.

Esetleges rossz idő esetén (eső, vihar) a túra útvonalában bekövetkező változásokról, esetleges elhalasztásáról kérlek a túra előtti napon, vagy indulás előtt érdeklődj!! Köszönöm

Ezen a napon, augusztus 22-én edzés helyett kirándulás
Ha ezen a hétvégén mégis Budapesten maradnál és szeretnél egy jót gyalogolni, másnap vasárnap a szokásos helyen és időben várlak edzésen!

Itt lentebb csemegézhetsz a régebbi kírándulások leírásaiból...

Pihenés és Nordic Walking Ausztriában augusztus 3-7 között!

Sajnálattal kell közölnöm, hogy idén a Muraui túra a kialakult helyzet és a sok lemondás miatt ELMARAD!

2021 augusztusában egy igazi, sportos kikapcsolódásra hívlak! Nordic walking tábor Ausztriában, kristálytiszta tengerszemek, friss  levegő, zöld lankák és lélegzetelállító hegycsúcsok között. Több, mint egy szimpla nyaralás: miközben a természet közelségében szellemileg és lelkileg feltöltődsz, a tested is edződik, erősödik, a túrák nehézségét pedig te magad szabályozhatod. A jó társaság mellett kulináris élvezetekkel, változatos programokkal, kényelmes szállással várlak, neked nincs más dolgod, mint minél hamarabb lefoglalni a helyed!

Részvételi szándékod jelezd az Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát. e-mail címen!

Íme a részletes program :)

5 napon keresztül Nordic Walking túrák Ausztriában
Időpont: 2020. augusztus 3-7-ig, hétfőtől péntekig, de van lehetőség közben is csatlakozni vagy tovább maradni, ki-ki igénye szerint :)
Utazás: egyénileg, telekocsikkal Budapest - Murau útvonaltól függően 450-485 km.
Telekocsit ajánlom, a szervezésében segítek!
Ha kedved tartja, 2-án vasárnap elfoglalhatod a szállást, vagy indulhatsz hétfőn kora reggel.

Program

1.nap

Kalandunkat Murau-Kreischberg régióban a Frauenalpe 1997 m-es csúcsának meghódításával kezdjük. Tetejéről csodálatos panoráma tárul elénk a környező hegyekre, melyekkel a következő napokban közelebbről ismerkedünk. A túra első szakaszát autókkal tesszük meg, majd egy hangulatos kis hüttétől indulunk bevezető túránkra.


2. nap

Egy rövid, 1,5-2 órás, de annál szebb kiruccanást tervezünk a közeli Günster vízeséshez, ahol 65 m magasból zúdul alá a víz.
Innen egy nagyobb túrára indulunk a Sölkpass hágóra, ami elválasztja a Murau völgyét Ensstal-tól. Az 1788 m magasan lévő hágó csak a nyári időszakban járható, az év nagyobb részében itt uralkodó szélsőséges időjárás miatt. A hely érdekessége a 3 kis tó, mely tengerszemek egymás felett helyezkednek el. A társaság legsportosabb tagjai felmászhatnak a legfelső tóhoz, a kevésbé vállalkozó kedvűek bevárják a csúcshódítókat egy szinttel lejjebb. 
A túra nehézségét nem a hossza, inkább a szintemelkedés adja.  A fenti panoráma azonban kárpótlást nyújt a fáradalmakért. 
Erre a túrára mindenki csomagoljon egész napi élelmet és 1,5-2 l folyadékot. 

3. nap

Ezen a napon egy hosszabb (össz.:23 km, felvonó használata esetén rövidebb) kirándulásra indulunk. A vállalkozó kedvűek a hegy lábától indulnak a Kreischberg csúcs felé, az emelkedőt kevésbé kedvelők a felfelé vezető út nagy részét  kiválthatják felvonóval (12 Eur/fő). A felvonó tetején a két csoport együtt indul a csúcshoz majd 2-3 km-es gerinctúrával sétálunk át a Rosenkranz csúcsára. Visszaúton útba ejtünk egy mesterséges tó partján álló hangulatos Hüttét, ahol érdemes megkóstolni egy finom levest, az igazi Kaiserschmarren-t, azaz császármorzsát, illetve egyéb osztrák specialitást, a Käsespezl-t. A kulináris élvezet után leereszkedünk a hosszú, ámde kényelmes túraúton illetve aki nagyon elfáradt, lefelé is igénybe veheti a felvonót.

4. nap

Irány a Turracher Höhe, a túra kb. 13 km különösebb szintemelkedés nélkül. A környék természeti látnivalókban igen gazdag, egy igazi kis gyöngyszem. A kirándulás végeztével az érdeklődők megnézhetik a Mythos Edelstein Európa legnagyobb magán ásványgyűjtemény több ezer darabos különleges kollekcióját (vásárlásra is van lehetőség).
A vagány, bevállalós túratársak a szemközti hegyoldalba épített bob pályáról száguldozva csodálhatják a gyönyörű panorámát.
Este vacsi a szálláson vagy egy hüttében.

5. nap

Délelőtt mai túránk célpontja 1900 m-en lévő hegyek között megbúvó Hauserersee, melyhez vadregényes úton vezet utunk. A turisták által nem ismert és látogatott tengerszemnél költjük el ebédünket majd egy teljesen más útvonalon, vadon termő málna és Preiselbeere bokrokkal övezett ösvényeken jutunk vissza. Vagy e túra helyett jöhet a meglepi kirándulás!? :)

Információk

A túrák az időjárás függvényében változhatnak.Illetve lesz egy remek meglepi kirándulás is.... bővebben majd a helyszínen.:)Lehetőségünk lesz más jellegű programokra is, mint pl. a közelben található St Lambrecht-i kolostor vagy Murau két nevezetessége, a helyi sör- ill. famúzeum megtekintése.

Akár maradhatsz is még egy napot és hazafelé útba ejtheted a családi Zotter bio csokoládégyárat, ahol végigkóstolhatod az összes csokit az előállítás minden fázisában. (http://www.zotter.at/) Ide ajánlott neten helyet foglalni! De nagyon megéri!

Szállás: Sankt Georgen-ben Clubhotel Kreischbergben
http://www.clubhotel-kreischberg.at/hu/

Öltözet: erre az öt napra a laza szokásos nyári viseleten kívül vegyél magadhoz egy jó túracipőt, esőkabátot, túranadrágot illetve egy hátizsákot. Az augusztusi nappali hőmérséklet a faluban 20-25 fok körüli, a hegyekben ennél hűvösebb idővel számolhatsz, 10-15 fok.
Utasbiztosítás kötését mindenkinek javaslom!

Költségek:

Szállás erkélyes, igényes, mindennel felszerelt apartmanokban:

  • Kétágyas apartman 2 felnőtt részére: 72,-EUR (reggelis ellátással)
  • Kétágyas apartman  1 felnőtt részére: 61,-EUR (reggelis ellátással)
  • Négyágyas apartman 4 felnőtt részére: 138,-EUR (reggelis ellátással)

Egyéb költségek:

  • -Útiköltség (benzin, matrica)
  • -Baleset és utasbiztosítás
  • -Részvételi díj: 39000 Ft/ fő.
  • -Költőpénz (ebéd, múzeumi belépő, 1-2 helyen úthasználati díj)

Ha szeretnél ezen a nagyszerű és élményekkel teli programon részt venni, illetve ha a leírtakkal kapcsolatban kérdésed van, keress meg!

Kérlek részvételi szándékod írásban jelezd, hány fővel jönnél, milyen szobát szeretnél. A jelentkezésed 150,-EUR/fő előleg befizetésével válik aktívvá! Jelentkezési határidő: március 15!
Látogass meg minket a facebookon is!
Koltai András

Jelentkezés E-mailben március 15-ig: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Kedves egészségügyben dolgozó....

Ha Te jobban érzed magad, mindannyiunknak jobb lesz!

Ha betegeket ápolsz, gondozol, gyógyítasz és az egészségügyben dolgozol, Neked is jár, hogy el tudd engedni a feszültséget, kimerültséget.

Magad mögött tudd hagyni a fárasztó napokat, és feltöltődj, hogy bírd a kihívásokat, hogy újra tudj adni másoknak.

Szeretném megmutatni, hogy a legjobb erre az éltető természet, az erdő, a tiszta levegő és egy egyszerűen megtanulható, együtt végezhető lendületes mozgás.... A közös sportos gyaloglás felszabadító öröme. 

Hálás vagyok Neked,

tisztelem Benned az erőt és kitartást, ahogy a munkádat végzed. 🙏❤

Ha az egészségügyben dolgozol ezekben a nehéz időkben, szeretnék felajánlani Neked 30% kedvezményt egy nordic walking alaptanfolyam és/vagy a csoportos nordic walking edzéseim árából 2020.szeptember 30-ig.

Remélem hamarosan találkozunk kint az erdőben.

Várlak szeretettel!😊

Koltai András

A szerda esti edzés csak bejelentkezéssel!

Kedves sporttársak! A téli szezonban a szerda esti edzésre előzetes bejelentkezés szűkséges! A jelentkezést aznap 15 óráig kell leadni bármilyen írásos formában. 

Megértéseteket előre is köszönöm, és bizom benne, hogy továbbra is lesz elegendő érdeklödő.

Két intenzitású nordic walking edzés egy időben egy helyen!

Two in one nordic walking edzések: két különböző intenzitású edzés egy időben egy helyen! Mindkét edzés egyszerre kezdődik és egy időben ér véget két edző vezetésével.

Kezdőknek: Lassabb tempójú, kevesebb emelkedővel, de ugyan olyan időtartamú edzés, alap kondíció megszerzésére ajánlom. Újrakezdőknek, idősebbeknek, annak aki fogyni szeretne, vagy csak egy kis átmozgatásra vágyik.

Haladóknak: Kondinövelő, alakformáló, zsírégető, szíverősítő, igazi intervallumos edzés viszonylag sok emelkedővel, többféle technika alkalmazásával. Sportosabbaknak, azoknak, akik tempósabb, izzasztóbb edzésre vágynak.

Edzés helyszínek és időpontok

Hogy időben értesülhess a legközelebbi programokról, Nordic Walking kirándulásokról iratkozz fel hírlevélre!

Vedd fel a naptáram eseményeit a te naptáradba!

Hogyan? Jelentkezz be a Google fiókodba, utána kattints/koppints itt ezen a naptáron a jobb alsó sarokban lévő "+ Google naptár" gombra!

Minden hónapban több alapfokú nordic walking tanfolyam időpont közül választhatsz, szeretettel várlak! A nordic walking tanfolyam helyszíne Buda, a Rózsadomb teteje illetve a Hárs-hegy. Bővebb információért, részletekért kattints a Tanfolyamok menüpontra.

Hetente 5 alkalommal tartunk two in one nordic walking edzéseket Budapesten, azaz két intenzitású edzés egy időben egy helyen, két edző vezetésével: egy lassabb tempójú zsírégető edzést és egy gyorsabb intenzitású kondinövelő edzést. A nordic walking edzések részletes leírásáért kattints az Edzések menüpontra.

A heti nordic walking edzések időpontjaiért és részleteiért kattints az Edzésekmenüpontra.

Minden hónapban egyszer egész napos nordic walking kirándulást vezetek Magyarország csodálatos és kevésbé ismert helyeire: Bakony, Pilis, Börzsöny, Budai-hegyek, Bükk, Mátra, Mecsek, stb. Az aktuális kirándulás részleteit a Kirándulások menüpont alatt találod.

Remélem a felkínált nordic walking programok valamelyike elnyeri tetszésed és minél előbb csatlakozol kis csapatunkhoz!

Találkozzunk a Budai-hegyekben immár nordic walking bottal a kezünkben!

© Sportos gyaloglás www.gyalogolj.hu Minden jog fenntartva! Készítette a Skindrome studio a JoomShaper által fejlesztett Helix3 keretrendszer felhasználásával